Πόσα από αυτά είναι σωστά και πόσα λανθασμένα; Τι θα πρέπει να γνωρίζετε για να προστατευθείτε.
Ένα γρήγορο και εύκολο quiz για την ευαισθητοποίηση στη νόσο:
Quiz-summary
0 of 12 questions completed
Questions:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Information
Η Αμερικανική Εταιρεία για τον Καρκίνο (ACS) ανάμεσα στην πλούσια ύλη της για την ενημέρωση του κοινού της για τον καρκίνο του μαστού, συμπεριλαμβάνει και πολλές πληροφορίες για τη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα, δίνοντας με τον τρόπο αυτό τη δέουσα έμφαση στη σημασία της διατροφής και της άσκησης στην πρόληψη πολλών μορφών καρκίνου.
Τρώτε σωστά και μείνετε σωματικά δραστήριοι προτείνει η ACS, ως το πλέον σημαντικό για τη διατήρηση της καλής υγείας και φυσικής κατάστασης, σωματικής και ψυχικής.
You have already completed the quiz before. Hence you can not start it again.
Quiz is loading...
You must sign in or sign up to start the quiz.
You have to finish following quiz, to start this quiz:
Results
0 of 12 questions answered correctly
Time has elapsed
You have reached 0 of 0 points, (0)
Categories
- Not categorized 0%
-
0 – 4 βαθμοί
Καμπανάκι κινδύνου!
Η διατροφή σας είναι πιθανότατα υψηλή σε θερμίδες και λίπος και χαμηλή σε θρεπτική αξία. Θα πρέπει να ενημερωθείτε για τους κανόνες της σωστής διατροφής και να τους εντάξετε στις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες. Επίσης, θα πρέπει να δραστηριοποιηθείτε σωματικά και να βρείτε την άσκηση που ταιριάζει περισσότερο στον τρόπο της ζωής σας. Πληροφορίες για τη σωστή διατροφή μπορείτε να αντλήσετε από τις σελίδες της ACS ενώ ιδέες για τη σωματική σας δραστηριότητα μπορείτε να βρείτε στο άρθρο της προηγούμενης εβδομάδας: Κάντε την άσκηση ωφέλιμη για εσάς.5 – 8 βαθμοί
Όχι άσχημα! Ωστόσο έχετε ακόμη δρόμο μπροστά σας για σωστή διατροφή και άσκηση
Έχετε ακόμη πολλά περιθώρια βελτίωσης τόσο της διατροφής σας όσο και της φυσικής σας δραστηριότητας. Ελέγξτε ποια στοιχεία της διατροφής σας συνδέονται με κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου και διαφοροποιήστε τα. Αντλήστε πληροφορίες και συμβουλές για τις μικρές αλλαγές που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας και οι οποίες μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική σας υγεία και στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου.9 – 12 βαθμοί
Μπράβο σας! Ζείτε έξυπνα!
Συνεχίστε να ζείτε με όλες τις καλές διατροφικές συνήθειες και με την άσκηση που εφαρμόζετε καθημερινά. Οι κατευθυντήριες για διατροφή και φυσική δραστηριότητα μπορεί να σας δώσουν ακόμη περισσότερες ιδέες και προτάσεις για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους, σωστής διατροφής και φυσικής δραστηριότητας.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- Answered
- Review
-
Question 1 of 12
1. Question
Τρώω τουλάχιστον 2 ½ φλιτζάνια φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση
-
Question 2 of 12
2. Question
Τρώω δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης αντί για επεξεργασμένα.
-
Question 3 of 12
3. Question
Προσπαθώ να επιλέγω τροφές χαμηλές σε θερμίδες και λίπος.
-
Question 4 of 12
4. Question
Σπάνια καταναλώνω κόκκινο κρέας ή επεξεργασμένο κρέας, όπως μπέικον και λουκάνικα.
-
Question 5 of 12
5. Question
Περιορίζω σημαντικά τροφές με υψηλή θερμιδική αξία και προϊόντα αρτοποιίας όπως πίτες, κέικ, μπισκότα και ντόνατς.
-
Question 6 of 12
6. Question
Σπανίως προσθέτω βούτυρο, μαργαρίνη, έλαια, κρέμα γάλακτος ή μαγιονέζα σε τροφές που μαγειρεύω ή σε έτοιμα, μαγειρεμένα φαγητά.
-
Question 7 of 12
7. Question
Σπανίως (λιγότερο από δύο φορές την εβδομάδα) τρώω τηγανητά.
-
Question 8 of 12
8. Question
Προσπαθώ να διατηρώ ένα φυσιολογικό, υγιές βάρος.
-
Question 9 of 12
9. Question
Ασκούμαι τουλάχιστον 150 λεπτά (2,5 ώρες) σε μέτρια ένταση ή 75 λεπτά (1 ώρα και 15 λεπτά) σε έντονη φυσική δραστηριότητα, κάθε εβδομάδα.
-
Question 10 of 12
10. Question
Συνήθως ανεβαίνω με σκάλες και δεν περιμένω για το ασανσέρ.
-
Question 11 of 12
11. Question
Προσπαθώ να είμαι δραστήρια στον ελεύθερο χρόνο μου αντί να παρακολουθώ τηλεόραση ή να κάθομαι μπροστά σε ένα κομπιούτερ.
-
Question 12 of 12
12. Question
Δεν πίνω ποτέ αλκοόλ ή πίνω περιστασιακά.
Πηγή: American Cancer Society